|
|
Как похудеть за месяц
С приходом теплого времени года каждая женщина придирчиво разглядывает себя в зеркало, примеривает весенне-летнюю одежду… Зачастую увиденному мы не рады, так как за зиму позволяем себе много лишнего в питании, мало двигаемся, в связи с чем возникают и набранные килограммы. И тогда перед нами встает закономерный вопрос, как похудеть за месяц? Не будем здесь много говорить о пользе физической активности, о посещениях косметолога-массажиста и проведении массажа для похудения. Это все дополнительные меры. Мы остановимся на главной причине увеличения веса – неправильном питании. Мы расскажем вам, как похудеть за месяц, используя наши рекомендации по питанию. Вот главные из них: - Обязательно ведите счет употребляемым калориям. В сутки их количество не должно превышать двух тысяч.
- Ешьте небольшими порциями, но часто, пять-шесть раз в день, чтобы желудок не растягивался, требуя все больших порций еды, и легко справлялся с перевариванием пищи.
- Откажитесь от жирной и неполезной пищи, такой как консерванты, копчености, фаст-фуд. Вам требуются для полноценного самочувствия и стройности продукты, содержащие клетчатку, витамины и белки!
- Специи и другие продукты, повышающие и пробуждающие аппетит, устраните из вашего меню!
- Голодание – хорошее подспорье похудению, но без определенных навыков и наблюдения специалиста впервые делать это опасно, вы можете допустить ошибки. Лучше введите в свой режим разгрузочные дни, которые всегда будут приятны вашему организму. Например, сделайте один день в неделю «яблочно–кефирным», то есть питайтесь только этими продуктами, другой «рисовым» на пропаренном рисе без масла и соли, в следующий раз проведите «томатный» день только на томатном соке. Вы почувствуете легкость во всем теле и за один разгрузочный день потеряете до 1-1,5 кг.
- И все же восклицаете - как похудеть за месяц? Вы встали на весы после определенных усилий в питании, а вес остается тем же? Действительно, бывают ситуации, когда вроде бы все рекомендации соблюдаешь, а похудеть за месяц не получается. В этом случае мы должны напомнить вам о задержке жидкости в организме. Употребление большого количества соли и соленых продуктов приводит к задержке жидкости в организме. Употребляйте овощи и фрукты, обладающие слабым мочегонным действием, можно попить мочегонные отвары, только не нужно слишком усердствовать в этом. Вам просто нужно помочь организму вывести лишнюю жидкость. А также соответственно нужно сократить употребление соли.
- Помните о вредных привычках, которые способствуют увеличению веса. Например, сладкие и полусладкие вина содержат очень много сахара, потребление которого вам как раз для того, чтобы похудеть, нужно сократить.
- Худеть желательно медленно, не торопясь, сбрасывая набранные килограммы маленькими порциями. Тогда вес возвращаться не будет, и организм за безвредность диеты скажет вам искреннее спасибо.
Соблюдайте эти нехитрые правила и на столь важный вопрос, как похудеть за месяц, вы будете лучше других знать точный ответ. Руфина Угрюмова для http://fammeo.ru © Fammeo.ru Все права защищены.
|
|
|