Как похудеть за 10 дней? Многие задаются этим вопросом. Похудеть за 10 дней можно, но вот только на сколько? Похудеть на 10 килограмм- это скорее не возможно, по крайней мере, без вреда для здоровья. Но не стоит забывать, если Вы решили похудеть за 10 дней больше чем на 2 килограмма, то Вы можете столкнуться с «эффектом бумеранга». Скорость сброса и скорость набора веса обратно после диеты находятся в прямой зависимости. Если Вы будете жестоко ограничивать себя в еде, то Ваш организм включит механизм самозащиты, и каждую крошку еды постарается запасать впрок. Поэтому все сброшенный килограммы, стремительно вернуться обратно, как только Вы вернетесь к привычному образу жизни.
Похудение будет зависеть и от того, сколько лишних килограмм Вы имеете до диеты. Если Вы обладаете пышными формами, то похудеть будет проще, чем человеку, у которого 5 лишних килограммов. Чем больше лишний вес, тем стремительнее Вы худеете, и тем быстрее можете набрать свой вес обратно.
Если Вы хотите за 10 дней сбросить 10 килограмм, то в этом Вам помогут низкокалорийный диеты. Вес Вы начнете терять в первые дни за счет выведения жидкости из организма, а в последующие- за счет использования жировых запасов. Но стоит опасаться быстрых диет. Резкое снижение веса чревато усталостью, головокружением, плохим настроением и возможны головные боли.
Для того, чтобы Ваш организм совсем не взбунтовал, принимайте витамины и минералы, пока Вы сидите на диете. Соблюдайте диету неукоснительно, и не в коем случае не ужесточайте то, что Вам предлагают. В противном случае Вы не только не сможете до конца пробыть на диете, но и причините серьезный вред своему организму.
На данный момент существует множество диет, которые позволяют в течение 10 дней сбросить лишние килограммы. В основном это монодиеты, диета на каше, молочная, кефирная, различные разгрузочные дни, и популярные диеты. Все они обещают результат, так и есть, но не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, и если диета подошла Вашим знакомым, это не значит, что она подойдет Вам.
Во время диеты многие используют различные биодобавки, но внимательно читайте инструкцию, БАДы имеют ряд противопоказаний. И при использовании БАДов Вы можете попасть на подделку, поэтому перед использованием подумайте нужны ли Вам дополнительные препараты?
В основном, те, кто решили в течение короткого времени сбросить вес, приходят к этому неожиданно. И не имея нужной информации садятся на диету. Но не стоит худеть быстро, для того, чтобы результат был длительным, необходимо сбрасывать вес медленно. По возможности выбтрайте длительную диету, рассчитанную на 2-3 месяца, она позволит Вам не только закрепить эффект, но и возможно изменит Ваше отношение к питанию. Например, диета Дюкана или японская диета.
Но чтобы снижение веса было наиболее эффективно, независимо от того, худеете Вы за 10 дней или за 3 месяца, необходимо заниматься спортом. Фитнес ускорит процесс похудения.
Еще одним минусом быстрого похудения является отвисание кожи, что будет выглядеть не очень красиво. Поэтому перед тем как быстро худеть, подумайте обо всех минусах, которые могут перечеркнуть все плюсы от сброса веса.
Если Вы сбросили вес, то необходимо его закрепить, иначе набор веса произойдет очень быстро.
Для начала не уходите с диеты очень быстро, потихоньку увеличивайте свой рацион, но не намного, считайте калории. Займитесь спортом, пересмотрите свои принципы питания.
Перед похудением разработайте план, которому будете следовать и после диеты. Как его составить?
Определитесь с мотивацией. Без мотивации можно не надеяться на результат, ищите длительную мотивацию, которой Вы будете следовать всю жизнь.
Найдите время на правильное питание и тренировки. Тренировки должны быть аэробные, именно они помогают сбросить вес. Займитесь бегом, сядьте на велотренажер или плаванием. И у Вас обязательно все получится!
Приглашаю к общению
